Pile

Exercise

1. 重点就是塞回去，只要及时塞回去就好
2. 收缩肛门，早晚各1次，每次做30次 <https://www.youtube.com/watch?v=u28uoz4tMrs>

3. 日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食

4. Clan bottom with Baby wipes/water
5.  日常生活饮食不宜辛辣，重油，应以清淡为佳，多吃水果、蜂蜜或其他富含纤维物的食品，避免便秘引起的痔疮

6. 坐浴,放入高锰酸钾片，or 茶叶
7. 芦荟胶
8. 无痛透气垫，中空的设计

手持式卫洗丽

肛部水疗器