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Exercise 重点就是塞回去，只要及时塞回去就好 收缩肛门，早晚各 1 次，每次做 30 次 < https://www.youtube.com/watch?v=u28uoz4tMrs > 日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食 Clan bottom with Baby wipes/water 日常生活饮食不宜辛辣，重油，应以清淡为佳，多吃水果、蜂蜜或其他富含纤维物的食品，避免便秘引起的痔疮 坐浴 , 放入高锰酸钾片， or 茶叶 芦荟胶 无痛透气垫，中空的设计 手持式卫洗丽 肛部水疗器